Category: общество

Category was added automatically. Read all entries about "общество".

it's me

(no subject)

ТАК, КАК РАНЬШЕ, УЖЕ НЕ БУДЕТ
Поделюсь с вами тем, что знаю сама, - о том, как протекает каждый кризис. Если вам сейчас плохо, или вы подавлены теми изменениями, которые с вами происходят, это, возможно, поможет вам понять, где вы находитесь на карте кризиса. Моя любимая Вирджиния Сатир описывала девять этапов этой спирали, - ибо каждая здоровая система, будь то человек или организация, меняясь, проходит их все, и делает это беспрерывно.

Этап первый. Стабильность
Все хорошо, и никто ничего менять не хочет. Все радует, все идет замечательно, и все всех устраивает. Система в этот момент красивая, устойчивая, обжитая.

Этап второй. Новый элемент, или ухудшение
Ни одна здоровая система не является закрытой или герметичной, ни одна открытая система не существует без новых элементов. Таким элементом может стать событие, решение, не обязательно плохое, - например, пара, много лет живущая в гражданском браке, решает пожениться. У семьи рождается ребенок. На работу берут кого-то нового. Вводится новое правило. Даже стремление тщательно оберегать стабильность парадоксальным образом является системоразрушающим элементом, ибо в каждом застое есть зерно кризиса. И когда наступает второй этап, все словно ухудшается, замедляется, портится. Если вы раньше мирились сразу после ссоры, теперь вы миритесь через два часа или через три дня. Если вы с каждого вложенного рубля получали 40 копеек прибыли, то теперь получаете 30 при тех же равных. Начало этого этапа похоже на то, как если бы вы идете под горой и сверху на вас падают камушки. Конец этого этапа при определенных обстоятельствах иногда похож на сход лавины.
Основной симптом этого этапа - оглядка назад с мыслью - «как там все было хорошо». Как все вернуть? Возможно ли это? Какие усилия нужно приложить, чтобы стало так, как раньше?

Этап третий. Депрессия. Замирание
На этом этапе становится понятно, что ничего вернуть не удастся. Что так, как раньше - уже не будет. При тяжелых кризисах есть ощущение, что вы все потеряли. Или потеряли очень много. Прежние отношения, прежнее состояние, прежние ресурсы. Основной симптом этого состояния - поза эмбриона по утрам, когда вы не в силах распрямиться и разогнуться, вам хочется сжаться в комочек и не хочется вставать. Это депрессивное состояние. Меня часто спрашивают - как долго оно может продлиться? Я не знаю. От нескольких дней до нескольких месяцев. Очень важно дать себе время на то, чтобы прожить этот этап.

Этап четвертый. Надежда
Если так, как раньше, уже не будет, и мне нечего терять, то, может быть, можно что-то сделать, чтобы стало лучше? Такая мысль обычно робко приходит в голову человеку, который однажды утром понимает, что он хочет жить дальше. Просто дышать, смотреть в окно, жить. Что-то делать. Что-то менять. Может быть, я еще смогу быть счастливым, - думает он. На этом этапе обращаются за помощью к специалистам. Что-то вяло пробуют, пока не имея на это особых сил. Впускают в свою жизнь новых людей, не особо рассчитывая на что-то. Просто соглашаются попробовать что-то другое. Я в свое время именно на этом этапе пошла учиться танцевать танго с ощущением, что делать все равно нечего, и мне все равно, чем заняться.

Этап пятый. Новые смыслы
Это самый интересный, коварный и соблазнительный этап. Здесь появляются силы. Здесь появляются новые люди. Но самое главное - здесь появляются вопросы! К себе и к миру. Какой сейчас мой самый главный смысл? От чего мне хорошо, от чего плохо? Какой я теперь? Что для меня важно и ценно? Кто вокруг меня и кого я хочу видеть вокруг себя? Очень часто здесь полностью меняется круг общения, правила жизни, и появляется либо новое хобби, либо новая работа, либо новое партнерство, либо новый образ себя. Человек запоем вбирает новое, ему на голову валятся ответы на вопросы. Это этап знаков и символов, которые легко читаются и помогают двигаться дальше.
Одна моя клиентка на этом этапе, приходя на прием с вопросом менять ей кое-что в жизни или не менять, - вдруг увидела рекламный баннер, на котором огромными буквами было написано «Меняйся!». Этот баннер висел там  раньше, но она прочитала его как послание именно в тот момент, когда бессознательно созрела к новому этапу. Пока не было сил - она не видела надписи.
Коварство этого этапа заключается в том, что пока мы в нем, наша жизнь кажется снова осмысленной, счастливой, хоть и трудной. И есть большой соблазн так и остаться в нем навсегда. Тот, кто всю жизнь ищет новые смыслы, находя себе все новых и новых гуру, новые учения, тот, кто все время мотается куда-то в поисках откровений, и при этом в его жизни нет новых событий, кроме этих, нет новых фактов его биографии, а отношения с людьми, со своим благополучием и с социальным статусом остаются прежними, - возможно, застрял на этом этапе. Ибо следующий пугает.

Этап шестой, следующий. Зона практики
Это действительно самый опасный и пугающий этап кризиса. Все, что вы узнали, наработали, - должно быть воплощено в жизнь. Если вы узнали что-то новое о людях и о себе, вы не сможете говорить «да» там, где вы хотите сказать «нет». Вы не сможете отказываться там, где давно хотите согласиться. Вы отчетливо слышите себя. Вам уже не так легко себя обмануть. И все это не гарантирует того, что новые знания вы начнете воплощать в жизнь. Ведь это риск! Каждый пятый не рискует, так и оставшись на предыдущих этапах. Пробовать новое, реагировать по-другому, перестать делать так, как привык, делать по-другому, даже если кажется, что это провал, - вот задача этого этапа.
Здесь на дыбы встают все ваши психологические защиты. Они оберегают нас от боли, но и от развития тоже. Они говорят, - ты что, дурак, брать на себя ответственность? ты что, дура, первой проявить инициативу? На этом этапе взлетает тревога и хочется спрятаться под одеяло.
Но какой же восторг там, где пробуешь новое, - и у тебя получается что-то совершенно восхитительное! В начале этого этапа мы девять раз из десяти реагируем по-старому. В конце- девять раз из десяти мы делаем по-новому.
Позволять себе получить новый опыт - единственное средство меняться по-настоящему.

Этап седьмой. Опыт
Опыт это действительно то, что нас меняет. Никакое понимание никаких процессов не меняет нас так, как меняет нас проживание этих процессов. Другое состояние. Другое ощущение. Другое взаимодействие. Доктор Хаус говорил - «Люди не меняются». И я с ним соглашусь, с поправкой, - если оберегают себя от нового опыта. На этом этапе мы с упоением пробуем делать все совсем по-другому.

Этап восьмой. Интеграция
Здесь мы оборачиваемся. И говорим: ого, какой путь я прошел. Все ошибки, все косяки, все достижения, - все мое. Я молодец. Я сделал это!
Пожалуйста, не приставайте на этом этапе к людям, находящимся на других этапах своих кризисов. Здесь очень большой соблазн сказать - эй, это так просто, встань и иди! я сделал это! Вспомните себя в этапах замирания, депрессии или надежды. Вы едва шевелились. У вас были другие ресурсы.
Поэтому, оборачиваясь на пройденный путь, присвойте себе все, с чем вы справились. И живите дальше. Вы сделали это!

Этап девятый. Стабильность-2
То же самое, что и первый этап. Обжитое, заслуженное, проработанное.

Наслаждайтесь, ибо это спираль, и живое неизбежно начинает меняться, и вам покажется, что все опять плохо, но это не так.

Часто задаваемые вопросы:
- сколько времени длится каждый этап? - неизвестно, и зависит от того, какой кризис, какие входящие в нем участвуют, сколько у вас ресурсов, и тд. Предсказать невозможно;
- каждый раз будет так плохо? - нет, опытные люди со временем перестают бояться спускаться в эти долины и низины, и дают себе время на все этапы. А прокаченные, как серферы, пользуются кризисом, как способом избавиться в своей жизни от лишнего и все перестроить;
- можно ли меняться без этих ужасных провалов? - можно, если вы не будете считать зону обжитого комфорта единственно возможным своим обиталищем и сами будете двигаться в нужном направлении; так, например, те, кто учатся или осваивают новые зоны своей профессии, обходятся, как правило, без заметных спадов. Но это некомфортная роль новичка и ученика, не все к ней готовы;
- а если у меня нет сил? - нужно отнестись к этому с уважением и дать себе необходимое время на то, чтобы силы вернулись;
- а если мне совсем не хочется ничего менять или двигаться? - не меняйте и не двигайтесь, ничего страшного, это нормально;
- могут ли этапы накладываться друга на друга, возвращаться? - могут переходить друг в друга без четко выраженной границы или приливать-отливать силы;
- может все рухнуть сразу или друг за другом как эффект домино? - может, это значит, долго игнорировалась необходимость что-то менять; да и кто из нас такой смелый, чтобы менять превентивно?
- могут быть разные этапы для разных сегментов жизни? - обычно так и бывает, работа на втором этапе, личная жизнь на пятом, - нескучно;
- что же теперь, не посидишь в покое, начнется эта спираль, и все потеряю? - очень важно, что переходя из изменений в изменения вы теряете не все. Ревизия своих ресурсов очень важна. Взять с собой все наработанное из старой в жизни в новую, не обесценивать - это большое дело. Пользоваться плодами своего труда и развития - большое дело.

И я хочу поддержать тех, кто сейчас находится внутри любого этапа. Я знаю, сколько вам требуется мужества, чтобы идти вперед. Не сдавайтесь. Обращайтесь за помощью к окружающим людям. Берегите себя. Уважайте себя. В зоне комфорта нет развития; без зоны комфорта нет ресурсов; без ресурсов нет шага вперед. Все взаимосвязано и не способно существовать отдельно; нет хороших и плохих шагов на этом пути, каждая ошибка добавляет вам опыта и даже экспертности. Качество вашего движения не зависит от его скорости. Уважайте все этапы своей жизни, все свои состояния, не сравнивайте себя и свою скорость движения с другими. Пользуйтесь спадами для ориентации и ревизии.
Я, как человек, много работающий с кризисами, знаю, что у каждого из нас есть столько времени, сколько нужно, чтобы пройти этот путь с максимальной пользой для себя и своей жизни.

Благодарю психотерапевта Ирину Якович и ее семинар в 2009 году "VIP-консультирование" в ИГИСПе, где я впервые услышала об этой системе.

Юлия Рублева, 2017

sunny sky

Про то, что хороших людей больше, хотя их видно меньше. :)

Вот какая удивительная и прекрасная со мной в прошлую пятницу произошла история. Я потеряла кошелёк. Точнее, забыла его (я, которая ни-ког-да и ни-где не забывает ценные вещи!!!). В туалете, блин, автовокзала в Волоколамске, где автобус делает промежуточную остановку! А хватилась через час с лишним в Лотошинском магазине. Обидно! Глупость несусветная. И денег-то в кошельке больше обычного было, жаааалко, просто ужасно! :( Ехать обратно? Не ехать? Да спёрли уже, небось, всё. Да пока доедешь - ещё час пройдёт... Нет, думаю, поеду. Вдруг хоть пустой да подбросили тётке, которая в туалете за вход деньги берёт. Хоть карточки всякие из магазинов у меня останутся...
Приезжаю, спускаюсь, спрашиваю. А она обрадовалась - и возвращает мне мою пропажу со всем содержимым! Кто-то из женщин нашёл, отдал ей, а она приберегла. Куда звонить, говорит, не знаю, думаю, может, хозяйка и сама объявится. И хорошо, что я не отчаялась, а решила всё-таки съездить! Люди, я вас таких люблю! :)
На радостях оставила в благодарность "madame pi-pi" часть денег. Дай Бог ей здоровья!

Р.S. Гы! Повод напиться от радости гораздо лучше, чем повод выпить с горя! Урррааааа!!!
cloudly sky

Февраль-2015. Политическо-психологическое.

Хорошая статья. С чётким анализом и указание причин. И, что редко, с ответом на вопрос "что делать?"
Правда, неясно, кому это всё делать? И страшно, как мало осталось трезвомыслящих, не занимающих крайние точки зрения типа "всё зашибись!" или "всё хреново!", умеющих слышать друг друга, а не только себя, и видеть разные грани одного события, умеющих разглядеть в соседе не только и исключительно врага и оппонента, а человека, как минимум собеседника, достойного диалога (и самому таким являться, а не брызгать агрессией и злобой)..

Но еще есть места, где человек по-прежнему чувствует себя незащищенным, маленьким, беспомощным; он не знает будущего (и даже прошлого), завтра его пугает; там люди не могут доверять друг другу, власть боится своего народа, а народ – власти, и все вместе боятся мира вокруг. Чтобы уравновесить свой страх, они культивируют своего рода манию величия – как делали предки сегодняшних развитых народов, когда их состояние было сходным.
Этот комплекс вполне присутствует в сегодняшней России. Ошибка думать, что все безумия и глупости говорятся и делаются исключительно из злого умысла или идиотизма. Да, и умысел и идиотизм присутствуют. Но определяющим фактором является высокий (и совершенно непонятный людям в цивилизованных странах) уровень незащищенности и страха.


Автор Андрей Мовчан

Collapse )
it's me

Хорошо контролируемый Фейсбук.

Оригинал взят у sciuro в Хорошо контролируемый фейсбук

Хорошо контролируемый фейсбук
Прошла неделя, и я спешу доложить о успешных результатах эксперимента по обустройству фейсбуки!

Итак, что у меня в ФБ было плохого?
1) Слишком много френдов, в том числе из категории "второй муж первой жены моего вчерашнего завтрака";
2) Не работала фильтрация по группам для чтения;
3) Неоптимальная выдача в ленте вне зависимости от способа сортировки (по времени записи или по активности).
То есть у меня было ~450 френдов, лента заполонялась самыми комментируемыми записями левых людей (даже не моих френдов, а френдофрендов) с перевесом в фотографии и milestones (Миша родился-женился-размножился-развелся-уволился-нанялся).
  Если у вас те же проблемы - читайте дальше.
Collapse )

Ну вот. Зайдите на главную страницу ФБ и полюбуйтесь на благодать отфильтрованной ленты. Где незнакомые младенцы, невесты и победители школьных соревнований, обильно облайканные случайными знакомыми? Исчезли!
Не исчезли, конечно. Кликните на Acquaintances в левой колонки - они все там, и их лайки, и их успехи в Candy Crush Saga.

Я проделала все описанные выше действия около десяти дней назад. Расфрендила около сотни френдов, оставила три с половиной сотни; в Close friends у меня оказалось 60 человек. Для чистоты эксперимента мне следовало бы выждать еще пару недель, чтобы фейсбук забыл мои прежние посещения страниц френдов, но мне было лень. Так что я сразу пошла читать :) решив, что буду как минимум раз в день проверять ФБ, лайкать, комментировать и следить за прогрессом.

Моя лента немедленно стала чиста и прекрасна. Иногда в ней появлялись комментарии френдов в постах их френдов - тех авторов, которых я хотела бы впредь не видеть, я убирала, нажимая на стрелочку в правом верхнем углу поста и выбирала "I don't want to see this". Никаких других манипуляций не потребовалось.

Но, конечно, у меня были контрольные эксперименты!
Для контроля несколько френдов я оставила за пределами списков, просто в группе Friends; это были люди, чью страницу я точно не читала последние 2 недели. Я хотела проверить, воспроизводится ли для них режим "невидимости" - оказалось, что да! Даже после того, как один из них откомментировал мой предыдущий пост, но я ему не ответила, его последущие посты мне не показали. Через пять дней я добавила "контрольных" френдов в Close friends, по-прежнему не открывая их страницы, и новые их посты немедленно проявились. Можно публиковать! Больше того, тогда же я убрала в Acquaintances несколько читаемых и комментируемых мною френдов, и их посты из ленты исчезли. Теперь точно можно публиковать!
И, наконец, я открыла список close friends и зашла на страницы тех, кого не припоминаю увиденными в ленте за неделю (интересно, так можно сказать по-русски, или это латинская калька?). Я предполагала обнаружить несколько пропавших постов, откомментировать и залайкать их и последить за алгоритмом дальше. Однако фейсбук внезапно сработал как надо уже на этом этапе - ни одного такого поста я не нашла, то есть люди действительно ничего не написали за неделю, поэтому их и не было видно в ленте.

TL;DR: чтобы читать отборные посты в ФБ, нужно а) расфрендить незнакомцев б) записать всех читаемых френдов в Close Friends в) записать всех нечитаемых френдов и пустые аккаунты в Acquaintances.

Ceterum censeo, Фейсбук остается злом. Но чуть меньшим злом, если следовать этой инструкции.

Обсуждение (открытое) этого поста в FB: https://www.facebook.com/sciuro/posts/10152609094094468
Ключевые слова:
14 Июль 2014 ; 00:50
sunny sky

Зима наступает! Самое время вспомнить лето... :)

Хорошее лето начинается так:



Продолжается так:



И заканчивается так:



И вмещает в себя много-много солнечных дней, интересных путешествий, разных открытий, дачных посиделок с вином и шашлыками, долгожданных встреч и долгих вечерних разговоров у живого огня... Игр, веселья и детской беззаботности, которую можно вернуть в нашу взрослую жизнь только два раза в году: летом и на Новый год. :)
 И ещё, конечно, гигабайты фоток. Эдакая визуальная летопись нашей памяти.

Collapse )
Под катом много фото.
Хотела уместиться в один пост, но в процессе поняла, всё, что хочется показать и вспомнить, в один присест не съесть пост не вмещается. Сделаю два. Или три. Как пойдёт.